Приводим мышцы в тонус

2015/06/11 | Красота и стиль

В любом возрасте хочется выглядеть идеально, иметь ровный цвет кожи, подтянутую фигуру. Но в различных жизненных ситуациях, это стресс, беременность, или, в конце концов, просто лень,  мы запускаем себя. И о нет! некогда идеального пресса как и не бывало,  бока висят, мыщцы рук потеряли свой прежний тонус. А всему виновники как известно не только калории, но и зачастую гормоны. Существенной, а для некоторых особ и глобальной проблемой,  является проблемка с лишним весом. Женщины достаточно остро воспринимающие данную ситуацию, в основном тех, кто не так давно стал мамой.
купитe кеды converse одесса

Как вы уже догадались, что речь пойдёт о восстановлении      после родов мышц всего тела.  Итак, в первую очередь с чего начать. Запомните, если вы вплотную решили заняться  спортом, в первую очередь следует запастись удобной формой  и непременно качественной обувью, которая не будет  причинять дискомфорта во время тренировок. Лучше не пожалеть финансов сразу, не забывайте фразу «скупой платит дважды». Отдавайте предподчтение известным брендам, а не доступному по цене китайскому шерпотребу.

Золотые правила — с чего начать и какие именно тренировки выбрать, для того, чтобы убрать лишний вес и подкачать те или иные мышцы без изнурительной нагрузки и ущерба для здоровья.

1. Самый главный аспект в первую очередь- пожалуй вам потребуется проанализировать своё здоровье. А именно были ли в прошлом травмы позвоночника, конечностей, в каком состоянии ваши суставы и вены на ногах, не страдаете ли повышенным артериальным давлением. Совет от врача-кардиолога — обследоваться, сделать кардиаграмму сердца, для того, чтобы сформировать выводы нагрузка какого характера будет для вас наиболее предподчтительна. Проконсультируйтесь с лечащим врачом  прежде чем, приступать к занятиям с силовыми тренажерами, уверяю это поможет избежать ряда проблем.

2. Также немаловажно объективно оценить своё физическое состояние, степень подготовленности, а именно, какой образ жизни вы ведёте, быть может некогда уже занимались спортом. Учтите, для достижения наилучших результатов не нужно рвать здоровье максимальными нагрузками, это не правильный подход. Через неделю-другую с непривычки любой выдохнется и забросит весь этот спорт, а нам ведь не это совсем нужно!

3. Всегда актуальный вопрос это финансовый. Если вы собрались заниматься в группе, а не дома в одиночку, прикиньте, какую сумму денег в месяц не накладно будет тратить на посещение тренировок. Воспользуйтесь мнением тренеров,- не нужно переплачивать за занятия в раскрученных фитнесцентрах, уже всем известно, и в простецких помещениях занятия и тренажёры не менее полноценны. При условии финансовой стабильности несомненно самый оптимальный вариант, — обзавестись персональным тренером, хотя бы на пару-тройку занятий, который поможет уловить суть упражнений, подберёт индивидуальную программу в зависимости от проблемных зон.

4. Когда первые два пункта в полной мере проанализированы, можно уже и подумать к какому конкретному виду спорта проявить интерес. И не обязательно, если это будет исключительно тренажёрный зал. Довольно неплохие результаты даёт йога, пилатес, сайклы, степ-аэробика, каждое из направлений по своиму положительны.

В заключении всем хочу пожелать спортивных успехов! Да, и не забывайте про правильное питание. Динамики можно достичь лишь в сочетании диета — спорт, спорт-диета ))

 

Leave a Reply